You want to be sure that you have somewhere soft to land if you fall. To learn how to do donkey kick variations, scroll down! wikiHow is a “wiki,” similar to Wikipedia, which means that many of our articles are co-written by multiple authors. Doing donkey kicks helps you build strength in your arms, gain control of your bodily movements, learn how to shift your body weight to find balance. Your arms should be on the outside of your legs, flat on the floor. Thanks to all authors for creating a page that has been read 25,313 times. Please enter a password for your user account. Ray advises incorporating glute-strengthening moves, like the donkey kick, five times per week—whether it’s at the gym or not. If you include them in a leg and butt workout, pair the kicks with butt moves that target the other two glutes muscles—side-lying leg lifts, clamshells, band walks, or single-leg bridges. This will increase your stability and control as you learn how to perform a handstand. {"smallUrl":"https:\/\/\/images\/thumb\/3\/32\/Do-a-Donkey-Kick-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Donkey-Kick-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/3\/32\/Do-a-Donkey-Kick-Step-1-Version-2.jpg\/aid172158-v4-728px-Do-a-Donkey-Kick-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"

License: Creative Commons<\/a>

\n<\/p><\/div>"}, {"smallUrl":"https:\/\/\/images\/thumb\/b\/b9\/Do-a-Donkey-Kick-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Donkey-Kick-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/b\/b9\/Do-a-Donkey-Kick-Step-2-Version-2.jpg\/aid172158-v4-728px-Do-a-Donkey-Kick-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"

License: Creative Commons<\/a>

\n<\/p><\/div>"}, {"smallUrl":"https:\/\/\/images\/thumb\/4\/47\/Do-a-Donkey-Kick-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Donkey-Kick-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/4\/47\/Do-a-Donkey-Kick-Step-3-Version-2.jpg\/aid172158-v4-728px-Do-a-Donkey-Kick-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"

Preferències de les cookies

Cookies tècniques

L'informem que la navegació a la nostra pàgina web no requereix necessàriament que l'usuari permeti la instal·lació de les cookies, no obstant això, sí podria ser que la navegació es veiés entorpida. Per aquest motiu, si vostè desitja rebutjar la instal·lació de cookies o configurar el seu navegador per tal de bloquejar-les, i en el seu cas, eliminar-les, a continuació li oferim els enllaços dels principals proveïdors de navegació on podrà trobar la informació relativa l'administració de les cookies:

PHPSESSID, Real-accessability, Pll-language


Les cookies de tercers que utilitza aquest lloc web són:

_ga (Google Analytics) El seu ús és diferenciar usuaris i sessions. Caducitat 2 anys

_gat (Google Analytics) El seu ús és limitar el percentatge de sol·licituds rebudes (entrades a la website). Caducitat 1 minut

_gid (Google Analytics) El seu ús és diferenciar usuaris i sessions. Caducitat 24h

Google Analytics